Gjaku i Larte Cholesterol

Yndyrë dhe cholesterol në dietë mund të ngrejë nivelin e cholesterol në gjak dhe që mund të çojë në atherosclerosis, një lloj të "forcim e arterieve. "Në atherosclerosis, cholesterol, yndyra, dhe të tjera 4 substancave të ndërtuar deri në muret e arteries. Ndërsa procesi vazhdon, arterieve, duke përfshirë ato të zemrës, mund të ngushtë, duke e zvogëluar rrjedhjen e gjakut. Qullur yndyrë ngre cholesterol gjak më shumë se çdo gjë tjetër në dietës. Shih faqen 19 për më tepër në lidhje me yndyrë. Të ndihmojë në uljen e juaj pjellor për konsum duke shikuar lowfat yndyrë ose pa pagesë produktet e bulmetit dhe yndyra tjera-sende të lirë por, përsëri, ndiek diçka produktet 'kalori përmbajtjes kështu ju nuk shtoj në peshë. Disa ushqime në fakt mund të ndihmojë për të ulur në gjak cholesterol. Ky përfshin ushqime me tretshëm (gjithashtu i quajtur veshtullor) fibër. I shpjegueshëm fibër është gjetur në kokrra drithëra, frutat, perimet, dhe bishtajore (i cili përfshijnë fasule, bizele, dhe lentils). Shih faqen 18 për më tepër në fibër. Produkte të tjera ushqimore të ndihmojë gjithashtu më të ulët të gjakut cholesterol: Këto përmbajnë produkte bimore stanols ose bimore sterols. Këto përfshijnë cholesterol-uljes margarines. Fabrika e stanols dhe janë sterols vuri në dukje të produkteve ushqimore etiketat.