Zvoglo Semundjet e Zemres

Nëse keni një zemër, sëmundje të zemrës mund të jetë problemi juaj. Zemra sëmundje prek gratë vetëm sa më shumë që të bëjë vetë. Por çdokush mund të të marrin masa për të zvogëluar mundësia e tyre e zhvillimit të sëmundjes. Si? Nga parandalimin ose kontrollimi i sjelljeve dhe kushtet për të njohur rrisë rrezikun e saj. Ata janë të quajtur "rrezik faktorë", dhe ka dy lloje-ata që mund të ndryshojnë dhe ata që nuk munden. Fatmirėsisht, shumica e ato mund të ndryshohen. Këto janë pirja e duhanit, tension të lartë, të lartë gjakut cholesterol, mbipeshë / shëndoshje, fizike pasivitet, dhe diabet. Ata që ju nuk mund të ndryshoni tuaj janë të moshës (45 ose më i vjetër për njerëz, 55 ose më të vjetër për femrat) dhe të kesh një familje në fillim të historisë së sëmundjes së zemrës (një babai ose vëllai diagnostikua para moshës 55 vjeç, ose nëna ose motra diagnostikuar para moshës 65). Fillo tani për të përmirësuar shëndetin tuaj zemra-profile. Për shembull, pas një zemër të shëndoshë të hahet planin ndihmon parandaluar ose kontroll të lartë të gjakut 5 presion, të lartë të gjakut cholesterol, mbipeshë, dhe diabet. Këtu janë disa të tjera që ju mund të marrë hapa për të ndihmuar në mbrojtjen e shëndetit të zemrës tuaj: • Ndalo pirjen e duhanit. Nëse ju nuk mund të lë herë të parë, duke u përpjekur të mbajë. • Ulët e tensionit të lartë. Have your tensionit të kontrolluar rregullisht (një herë në çdo 2 vjet, në qoftë se është normale, më shpesh në qoftë se nuk është). Gjithashtu, të mbajë një peshë të shëndetshme dhe për të kufizuar tuaj futje e alkoolike pijeve-të një pije në ditë për femrat dhe për dy burra. • Ulja e lartë të gjakut cholesterol. Mbani një peshë të shëndetshme dhe i merr cholesterol nivel kontrollohen një herë në çdo 5 vjet (më shpesh, nëse ka nevojë). Test i matë nivelin e cholesterol qarkullojnë në e sistem i qarkullimit të gjakut. • Qëllimi për një peshë të shëndetshme. Për të humbni peshë dhe të mbajë atë, miratojë një mënyrë jetese që kombinon ndjeshme të hahet me fizik të rregullt Aktiviteti. • Të jetë fizikisht aktiv. A të paktën 30 minuta e një me intensitet të moderuar Aktiviteti fizik, të tilla si i gjallë në këmbë, dhe në shumicën e preferueshme të gjitha ditët e javës. • Parandalimi i diabetit ose menaxhuar. Hapat që tuaj rrezik më të ulët të sëmundje zemre gjithashtu reduktuar tuaj shans për të zhvilluar diabetin. Nëse tashmë keni diabet, të jetë i sigurt për të menaxhuar atë.